Новости

Инсоляция — это процесс воздействия солнечного излучения на поверхность Земли, а также на живые организмы, включая человека. Солнечный свет играет важную роль в жизни человека и природы, однако чрезмерное или недостаточное воздействие инсоляции может иметь как положительные, так и отрицательные последствия. Рассмотрим подробнее пользу и вред инсоляции.
Польза инсоляции

Синтез витамина D
Солнечный свет способствует выработке в коже витамина D, который необходим для нормального обмена кальция и фосфора в организме. Витамин D укрепляет кости и зубы, улучшает иммунитет и снижает риск развития некоторых хронических заболеваний.

Улучшение настроения и психического здоровья
Инсоляция способствует выработке серотонина — гормона радости, что помогает бороться с депрессией и улучшает общее эмоциональное состояние. Особенно это важно в зимние месяцы, когда уровень солнечного света снижен.

Закаливание организма
Умеренное пребывание на солнце способствует укреплению иммунной системы, повышает устойчивость организма к простудным и вирусным заболеваниям.

Стимуляция обменных процессов
Солнечный свет улучшает кровообращение, нормализует работу нервной системы и способствует общему оздоровлению организма.
Вред инсоляции

Солнечные ожоги
Чрезмерное пребывание на солнце без защиты приводит к ожогам кожи, которые могут вызвать боль, покраснение и шелушение. Частые ожоги увеличивают риск развития кожных заболеваний.

Риск развития рака кожи
Длительное воздействие ультрафиолетового излучения повышает вероятность возникновения меланомы и других форм рака кожи. Особенно уязвимы люди со светлой кожей и те, кто часто загорает.

Преждевременное старение кожи
УФ-лучи разрушают коллаген и эластин — белки, отвечающие за упругость и молодость кожи. Это приводит к появлению морщин, пигментных пятен и потере тонуса кожи.

Проблемы с глазами
Инсоляция без защиты глаз может вызвать конъюнктивит, фотокератит и увеличить риск развития катаракты.

Как правильно принимать инсоляцию?
Умеренность — достаточно 10-20 минут солнечного света в день, чтобы получить пользу без вреда. Это время может варьироваться в зависимости от типа кожи, возраста и времени года.

Использование солнцезащитных средств — кремы с SPF защитят кожу от ожогов и преждевременного старения. Наносите кремы с SPF не ниже 30 за 15–20 минут до выхода на солнце. Повторяйте нанесение каждые 2 часа и после купания или сильного потоотделения.

Защита глаз — ношение солнцезащитных очков с UV-фильтрами.

Избегание пиковых часов — солнечные лучи наиболее интенсивны с 11:00 до 16:00, в это время лучше находиться в тени.
Одевайтесь соответствующе. При длительном пребывании на солнце используйте легкую, светлую одежду с длинными рукавами и головные уборы для защиты кожи.

Учитывайте индивидуальные особенности. Людям с чувствительной кожей, детям и пожилым рекомендуется ограничить время инсоляции и проконсультироваться с врачом.

Обеспечьте гидратацию. Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания при длительном пребывании на солнце.

Будьте внимательны к состоянию кожи.
При появлении покраснений, зуда или ожогов сократите время пребывания на солнце и при необходимости обратитесь к специалисту.
Инсоляция — важный и необходимый процесс для здоровья человека, но только при разумном и контролируемом воздействии. Соблюдение правил безопасности поможет получить максимум пользы от солнечного света и избежать негативных последствий.

Специалисты Гродненской областной больницы медицинской реабилитации

Информация взята с сайта: grodnouzo.gov.by